Высыпайтесь

Уже давно доказано, что хроническое недосыпание может привести к преждевременному старению, так как при недосыпе нарушается выработка коллагена, отвечающего за эластичность кожи.

Также очень важно то, как вы спите. Если вы спите на боку или, уткнувшись в подушку, кожа залеживается и со временем постепенно на ней образуется мелкие заломы (морщины), а также постепенно формируется незначительная ассиметрия лица. Например, обратите внимание, что у многих людей форма одной брови немного отличается от второй - все это следствие сна на боку.

Поэтому приучите себя всегда спать на спине, а если не получается, приобретите шелковые наволочки на подушки. Шелк - очень нежная ткань, она поможет уберечь вашу кожу от формирования морщин во время сна.

Правильное питание

Старайтесь есть больше жирной рыбы и морепродуктов. Кислота Омега-3, входящая в их состав, предотвращает появление морщин и провисание кожи с возрастом.

Также необходимо употреблять продукты, богатые витамином А и С. Витамин А активизирует фибробласты, участвующие в образовании коллагена, а витамин С является мощный антиоксидантом.

Еще одним важным продуктом для красоты кожи считается соя. Соевые продукты называют эликсиром молодости. В них содержится вещество генистеин, который блокирует ферменты, разрушающие коллаген и эластин, плюс генистеин стимулирует производство новых белковых соединений.

Не щурьтесь

Привычка щуриться неизбежно приводит к появлению морщин. Как показали исследования, у людей, пренебрегающих очками, морщинки появляются в среднем на 5 лет раньше, чем у тех, кто их носит.

Поэтому если у вас плохое зрение, носите очки или контактные линзы, а летом не забывайте, прятать зону вокруг глаз под солнцезащитными очками.

Очищение кожи лица должно быть деликатным

Не используйте слишком часто жесткие скрабы для лица. Такое сильное отшелушивание нарушает защитный барьер кожи, и она становится уязвимой к неблагоприятным условиям окружающей среды (солнце, холод, свободные радикалы). В результате морщины могут появиться намного раньше, а имеющиеся будут более заметными.

Правильно подберите косметические средства

На вашем будуарном столике обязательно должен стоять увлажняющий и питательный крем. Интенсивное увлажнение, даже при комбинированном или жирном типе кожи - залог ее молодости.

Берегите кожу от прямых солнечных лучей, которые могут спровоцировать пигментные пятна и ранние морщины. Выбирайте дневной крем обязательно с солнцезащитным фактором не ниже 15.

Начинайте использовать специальные крема от морщин с 25-30 лет или при необходимости даже раньше.

Используйте средства с кислотами. За счет деликатного отшелушевания верхневого слоя кожи, они помогут улучшить и выровнять цвет лица, сделать мимические морщинки менее заметными и, в целом, замедлить процессы старения кожи. Оптимальными станут средства с гликолевой и молочной кислотой. Гликолевая кислота обладает омолаживающим действием, а молочная прекрасно увлажняет кожу.

Многофункциональный защитный крем с антиоксидантами Day Wear SPF 15 от Estee Lauder

Крем борется с преждевременным старением кожи, защищая кожу при помощи высокотехнологичных солнцезащитных экраном и активным ингредиентам в составе. Средство визуально уменьшает мимические морщинки, тусклый и неровный цвет лица. Приблизительная стоимость - 545 грн.

Восстанавливающий дневной крем для сияния кожи Capital Lumiere SPF 15 от Clarins

В составе крема чистейшие активные растительные экстракты, которые проникают глубоко в кожу и стимулируют процессы кровообращения и синтеза коллагена. Это способствует при регулярном применении крема выравниванию тона и текстуры кожи, а также разглаживанию морщин и осветлению пигментных пятен. Приблизительная стоимость - 720 грн.

Крем для глаз тройного действия Design Lift Regard от Payot

Средство усиливает межклеточные связи, улучшает эластичность кожи вокруг глаз, борется со свободными радикалами, смягчает кожу, а также эффективно против оттеков и темных кругов под глазами. Приблизительная стоимость - 400 грн.

Дневной флюид-сияние SPF 15 от Caudalie

Средство имеет очень легкую текстуру и светоотражающие компоненты, не содержит жир. Флюид отлично увлажняет и защищает кожу, одновременно борясь с морщинками и недостатком упругости. Приблизительная стоимость - 425 грн.

Антивозрастная сыворотка-антиоксидант Elixir Jeunesse от Payot

Cредство cтимулирует процесс восстановления клеток, защищает их от негативного воздействия свободных радикалов, разглаживает морщины, придает коже упругость и ровный, здоровый цвет лица. Приблизительная стоимость - 660 грн.

Можно ли хоть немного отложить срок появления седых волос? Какие процедуры для волос в домашних условиях могут в этом помочь?

Несмотря на то, что в последние пару лет натуральная седина вошла в моду, многие женщины и мужчины хотели бы отложить срок появления седины. Однако нам не подвластно течение времени, которое влияет и в том числе на состояние волос, а седина это один из естественных процессов старения. Этот процесс обычно становится активным около 40 лет, но отдельные седые волосы могут появляться уже и в 20 лет. Если в этом возрасте вы заметили не единичный случай появления седины, то возможно в организме нарушен процесс выработки меланина, пигмента, играющего роль в окрашивании кожи, глаз и волос. Причиной такого нарушения в работе организма может стать:

• дисбаланс питательных элементов, которые мы получаем с приемом пищи;
• наследственный фактор;
• стрессовые или депрессивные затяжные состояния;
• заболевания организма, такие как генетический клубневой склероз, анемия и хронические заболевания щитовидной железы и так далее.

Как замедлить появление седых волос?

Если речь не идет о наличии заболеваний, приводящих к уменьшению выработки меланина, то замедлить появление седины в долгосрочной перспективе можно сбалансированным питанием и различными домашними процедурами для волос. Но вы должны понимать, что это комплексный подход, и работает он на волосы, которые будут появляться в дальнейшем.

Прежде чем привести примеры народных средств, хотелось бы упомянуть о таком медикаментозном средстве, как . Вы наверняка слышали о ее наружном применении для ускоренного роста волос, что никак не доказано научно. А вот применение курса никотиновой кислоты в таблетках, которые часто прописывают пожилым людям, имело интересный побочный эффект - в конце курса приема многие пациенты с седыми волосами отмечали рост новых окрашенных волос. Рост этот продолжался еще какое-то время после курса таблеток и потом плавно сходил на нет, то есть новые волосы снова начинали расти седыми.

Народные средства от седых волос?

Миндальное масло является источником витамина E и антиоксидантов, которые могут помочь питанию луковиц, вернуть эластичность зрелым волосам. Подпитывая луковицу, миндальное масло поможет контролировать преждевременное появление седых волос, а лимонный сок станет дополнительным компонентом для кондиционирования волос.

Соедините масло со свежевыжатым соком, нанесите на кожу головы и сделайте легкий массаж подушечками пальцев, после массажа оставьте средство еще на 15 минут, затем смойте с шампунем.

Листья карри богаты содержанием витамина B, который участвует в создании темного красящего пигмента в нашем организме. А о полезных свойствах кокосового масла уже можно и не упоминать. Массаж кожи головы сочетанием этих ингредиентов не может не отразиться положительно на состоянии ваших волос.

Оригинальный рецепт подразумевает использование именно листьев карри, но если для вас такой вид этой пряной приправы не доступен, можно взять ее в порошке. Обратите внимание, что вам нужна не смесь под названием карри, а именно приправа из измельченных листьев дерева карри.

В миску для микроволновой печи положите кокосовое масло и добавьте в него карри, немного подогрейте в микроволновке. Перелейте в емкость с крышкой и дайте несколько дней маслу настояться.

Применять состав можно делая массаж волосистой части головы два раза в неделю.

Пахта - это обезжиренные сливки, которые получают при производстве сливочного масла. Они богаты молочной кислотой и работают как великолепный кондиционер. В дополнение к профилактике появления седины пахта смягчает волосы, делая их послушными в укладке.

Добавьте в обезжиренные сливки карри (листья или порошок), перемешайте, немного подогрейте и нанесите не только на кожу головы, но и на всю длину волос. Поверх волос наденьте полиэтиленовую шапочку и держите состав 20 минут.

Если вы регулярно начнете использовать перечисленные народные средства от появления седых волос, возможно вы оттяните срок их появления. Но даже если это не сработает, ваши волосы будут в лучшем состоянии от любого из этих трех рецептов.

Уже после 40 лет и мужчинам, и женщинам приходится отмечать первые звоночки старения, и этот процесс обусловлен именно гормональными изменениями. Этот абсолютно естественный факт беспокоит и одновременно настраивает на необходимость изменения образа жизни и питания. Большинство из нас в таких ситуациях беспокоит вопрос: «Как приостановить этот процесс и возможно ли это в принципе?» Главное в такой ситуации – отнестись к появившимся сигналам внимательно и предпринять ряд простых мер, помогающих избежать такой нежеланной и преждевременной старости.

Как избавиться от скачков давления

Во многих случаях скачки артериального давления проявляются лишь усталостью. Часто женщины не обращают на нее никакого внимания.

Если вы не ощущаете , или не замечаете, что ваше лицо краснеет, и вы стали раздражаться даже по пустякам, то это не означает, что ваше артериальное давление по-прежнему осталось в норме. Нередко – почти в половине случаев – скачки давления проходят совершенно или почти незаметно. При этом человек ощущает лишь усталость и «списывает» этот признак на последствие тяжелого рабочего дня или нервный срыв.

В результате такого невнимательного отношения к здоровью теряется то драгоценное время, которое могло бы быть потрачено на устранение существующей проблемы с артериальным давлением и плодотворную работу без неприятных скачков.

• Наиболее часто в такой капкан попадают люди так называемого типа А. Они мега ответственные, переживают малейшую несостыковку как «провал» и кристально честолюбивы. По наблюдениям психологов такие личности часто занимают руководящую должность и всегда хотят исправить мир и сделать его лучше.
• Люди же типа В, в отличие от них, просто плывут по заданному ритму жизни и у них такие «нервно-артериальные атаки» случаются в разы реже.

Из такого разделения людей на типы можно сделать следующий вывод – необходимо стать человеком типа В, и артериальное давление вернется в норму. Многим кажется, что это сделать невозможно, но настойчивая работа над собой приносит свои плоды – пусть не всегда сразу!

• Если вы занимаете руководящую должность или профессия отнимает очень много времени, то старайтесь не планировать на один день сразу много первостепенных или сложных задач.
• Не назначайте визит к доктору и важную встречу с разлетом в пару часов, не спешите посетить сразу же несколько мест в короткий промежуток времени и т. п.
• Напишите на листе бумаги старую английскую поговорку: «Не делай всего, что ты можешь», – и повесьте ее на видном месте или расположите на рабочем столе. Всем людям типа А следует сделать это!
• Даже если вы случайно, застряв в пробке, опаздываете на встречу с заказчиком или компаньоном, то не корите себя. Просто задайте себе вопрос: «Что случится, если я приеду на 10-15 минут позже и предупрежу по телефону о своем опоздании?» За такой, казалось бы, проступок вас не лишат работы и вы не утратите возможность совершить выгодную сделку. Но! Отсутствие стрессовой ситуации защитит ваше здоровье от скачка артериального давления. А оплошности либо никто не заметит, либо отнесется к сложившейся ситуации с пониманием.

Поверьте! Стремление к идеалу нередко играет злую шутку, несмотря на то, что оно само по себе похвально. Помните! Стать одновременно отличным семьянином или хозяйкой, успешным работником или бизнесменом не всем под силу, а вред, причиненный здоровью, только усложнит ваше продвижение по карьерной лестнице. Откажитесь от такой затеи, если у вас слабое здоровье. Такие, как кажется на первый взгляд, простои впоследствии принесут только пользу, и вы научитесь без ущерба для здоровья планировать свой день и успевать сделать большее количество дел не торопясь.

Как избавиться от усталости в понедельник

Особенно после 40-летия мы часто замечаем, что после отдыха в выходные дни нам все сложнее дисциплинировать и сосредотачивать себя в понедельник. Ранее мы не замечали такого и могли без труда все воскресенье посвящать пикникам, уборке в квартире, готовке на кухне и прочим домашним и активным подвигам. Однако с возрастом наш запас энергичности истощается, и изменить это обстоятельство сложно, но возможно благодаря некоторой коррекции режима дня в выходные.

Не подвергайте свой организм мучениям и проведите субботу и воскресенье с пользой для здоровья. Распределить домашние дела на неделю и выбрать занятие по душе на уикенд не так сложно и доступно для каждого. Все эти идеи полезны как для физического здоровья, так и для состояния нашей психики:

• проведенные на свежем воздухе несколько часов;
• туристическая поездка;
• поход в фитнес центр;
• неспешная прогулка по парку или набережной; принятие ванны с морской солью и водорослями.

Как правильно провести морские ванны для улучшения работоспособности? В технике организации такой приятной и полезной процедуры есть свои особенности:

• В отличие от подобных процедур, выполняющихся с косметической целью, релаксирующие ванны с морскими водорослями и солями должны выполняться при температуре воды не более 34 ºС.
• Содержащиеся в этих растениях и солях аминокислоты и микроэлементы легко проникают через кожу и при такой температуре оказывают не антицеллюлитный результат, а релаксирующий.
• После ванны улучшается периферическое кровообращение, устраняются такие явления, как и . В результате человек избавляется от ощущения упадка сил и разбитости.

Как при помощи продуктов питания можно нормализовать гормональный фон

В рационе женщины после 35-40 лет должно присутствовать большое количество свежих овощей и фруктов.

Именно гормоны уравновешивают многие процессы, протекающие в нашем организме. Тремя такими «центрами управления» по праву можно назвать:

• гипофиз;
• щитовидную железу;
• надпочечники.

Сбой в их функциях приводит к разным проблемам в здоровье, и особенно ярко он выражается именно после 40 лет.

Помочь этим железам внутренней секреции работать в правильном режиме и обеспечить им необходимую подпитку способны определенные продукты. Именно недостаток витаминов и минералов становится первопричиной нарушения гормонального равновесия и работы желез в полсилы.

Как наладить работу центров гормонального равновесия? Ответ прост – изменить ежедневный рацион.

• В свое меню следует включить больше свежих фруктов и овощей. Ведь именно в них содержится множество витаминов, макро- и микроэлементов.
• А такие продукты, как сахар и крахмал, необходимо жестко ограничить, так как они наоборот изнашивают тело и способствуют добавлению в него жира.

• семена льна;
• крестоцветные (например, цветную капусту);
• фитосборы с прутняком обыкновенным.

Подобрать наиболее подходящее растительное средство поможет врач, который сможет установить тип гормонального дисбаланса и выберет нужный именно вам БАД.

Почему необходим прием подобных препаратов? Дело в том, что недостаток гормонов приводит к и создает благоприятную среду для мутации его клеток в раковые. В ряде случаев избежать такого последствия климакса возможно только при помощи гормональных средств, а в других – могут справиться и фитогормоны. Как поступить именно вам? Ответ на этот вопрос даст врач после тщательного изучения анамнеза и результатов анализа.

Польза от таких изменений в меню и приема гормональных средств будет ощутимо заметна не только в общем самочувствии, но и во внешнем виде. Кожа станет более упругой и эластичной, а отражение в зеркале будет восприниматься вами как более молодое и свежее. И это не может не радовать!

Дополнить гормоно- и фитогормонолечение помогут такие процедуры, как биорезонансная терапия. Кроме нормализации гормонального фона она может способствовать и устранению внешних проявлений климакса:

• бессонница,
• потливость,
• приливы.

К сожалению, весь вышеописанный комплекс мер не поможет предупредить такие возможные осложнения, часто наблюдающиеся в климактерическом периоде, как заболевания сердца и сосудов, и . Именно поэтому для профилактики этих недугов комплекс лечебных мероприятий эффективно дополнит прием препаратов с Омега-3 и кальцием. Кроме этого, в ежедневное меню следует включить как можно больше продуктов, которые богаты этими веществами.

Режим дня и предклимактерический период

Все вышеописанные меры безусловно будут очень полезны после 40 лет для каждого мужчины или женщины, но они не смогут быть достаточно эффективными без нормализации режима дня, труда, физических нагрузок и отдыха.

Умственная работа и физические нагрузки должны балансироваться так, чтобы они не становились причинами нарушения отдыха и ночного сна:

• Ложиться спать следует вовремя (желательно в одно и то же время), а перед этим не нужно нагружать мозг эмоциональными и интеллектуальными занятиями.
• При первых же признаках бессонницы добавьте в свой режим ежедневные прогулки на свежем воздухе перед сном.

Дополнить расслабляющие процедуры помогут ванны с добавлением соли и морских водорослей, о которых мы уже упоминали выше. После их принятия можно провести контрастный душ и самомассаж рук и ног жестким полотенцем (для этого достаточно просто растереть ими кожу до появления приятного ощущения тепла).

Морские ванны, при желании, могут заменяться на прием водных процедур с добавлением в воду отваров успокаивающих лекарственных трав:

• мелиссы;
• валерианы;
• мяты и др.

Длительность таких процедур – 10-15 мнут.

Укрепить нервную систему и наладить сон помогут следующие продукты питания, содержащие кальций, фосфор и другие минералы:

• рыба;
• фрукты и овощи;
• черный хлеб с отрубями;
• кефир, сметана и другие кисломолочные продукты;
• зелень;
• сухофрукты: курага, чернослив, изюм;
• орехи.

Завтрак может состоять из одних фруктов и овощей. Это могут быть такие соки:

• морковь, петрушка и сельдерей (7:3:4);
• морковь и шпинат (10:6);
• морковь, огурцы и свекла (10:3:3);
• морковь, гранаты и свекла (9:4:3).

Из ежедневного рациона следует исключить или значительно ограничить острые и возбуждающие нервную систему продукты питания. В нем могут присутствовать, но в ограниченном количестве, яйца, сливочное масло и сыры.

Как женщинам предупредить часто возникающие после 35 лет гормональные сбои

Причиной гормональных сбоев женщин после 35 лет могут быть:

• нервные срывы;
• хронические заболевания;
• нехватка витаминов и микроэлементов.

Впоследствии такие «взрывы и падения» приводят к ухудшению половой функции, снижению либидо и нарушению , сказывающегося на функционировании других систем и органов.

Уже после 30 лет женщина должна знать о том, что уже через 3-5 лет ей невольно придется столкнуться с началом старения, и оно не будет настолько явным и определенным, как многие его себе представляют. Вначале старость «подкрадывается» незаметно и не по календарному возрасту.

Уже после 33-35 лет у женщин постепенно угасает функция яичников и репродуктивная способность снижается. Предотвратить такие естественные явления невозможно, так как ткани яичников подвергаются необратимым возрастным изменениям, но замедлить эти расстраивающие каждую женщину процессы вполне возможно.

Многие специалисты признают, что главные враги в этом возрасте:

• табачный дым;
• стрессовые ситуации.

Никотин и комплекс ядовитых соединений, поступающих в организм при курении, крайне негативно влияют на сосуды, питающие яичники, в которых и вырабатываются женские половые гормоны. Из-за этого страдает не только качество созревающих яйцеклеток, но и организм в целом. Вывод прост: если вы не хотите постареть преждевременно, то откажитесь от курения.

Однако бывают ситуации, когда избавиться от такой зависимости крайне сложно.

• Помочь в некоторой степени нивелировать эти негативные последствия может качественный содержащий гинко билоба комплекс антиоксидантов, замедляющий процессы естественного старения. Это растение должно присутствовать в препарате в достаточной дозе – ведь именно оно благотворно воздействует на сосуды, оберегая нейроны от разрушающих их свободных радикалов.
• Кроме гинко билоба в такой витаминно-минеральный комплекс должны входить селен и цинк, благотворно влияющие на яичники.
• Если в препарате таких компонентов нет, то их можно заменить приемом устриц, черники, семян тыквы, овсяной крупы и пшеничных зародышей или воспользоваться другими БАДами, в состав которых входят только цинк и селен.

Эфирные масла для гормонального равновесия

Эфирное масло лаванды поможет расслабиться в конце трудового дня, уменьшить нервозность и раздражительность.

• При первых признаках гормонального старения может чувствоваться разбитость после ночного сна. Взбодриться в таких ситуациях поможет ванна с добавлением эфирного масла сосны обыкновенной.
• Если из-за недосыпания на протяжении дня ощущается раздражительность и нервозность, то исправить ситуацию помогут такие релаксирующие эфирные масла, как лавандовое, розовое, ромашковое, магнолиевое или померанцевое.
• Нередко гормональные сбои в предклимактерическом возрасте приводят к возникновению отеков. Устранить эти признаки гормонального старения помогут ванны с добавлением масла моркови, грушанки или базилика.
• Неожиданно появившийся в этом возрасте целлюлит приостановят эфирные масла кардамона, можжевельника, перечной мяты или марокканского кедра.

Дополнить процедуры с эфирными маслами можно приятной атмосферой, создаваемой при помощи аромасвечей и релаксирующей музыки. А закрепить эффект можно при помощи обычного расслабления – после принятия ванны завернитесь в махровый халат и полежите на удобном диване полчаса, закрыв глаза. После этого можно выпить чашку травяного чая из седативных лекарственных растений.

Морщины – явный признак старения. Но кто же хочет стареть? Поэтому неудивительно, что все мы пытаемся любыми способами убрать появившиеся морщины или хотя бы скрыть их с помощью кремов и декоративной косметики. Если вы не хотите столкнуться с этой проблемой и хотите выглядеть моложе, то вам будет полезно узнать, как предупредить появление морщин и заметно замедлить процесс старения, а также как быстро свести к минимуму первые возрастные изменения на лице с помощью домашних средств.

Когда и почему появляются первые морщины?

Старение кожи является естественным и неизбежным процессом. С возрастом, она перестает вырабатывать в нужных количествах ряд необходимых для ее упругости и эластичности веществ – коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту.

Наиболее заметным признаком прихода старости являются морщины. Во многом их появление зависит от генетики, однако есть много факторов, которые способны значительно ускорить возрастные изменения кожи и ухудшение внешнего вида:

• УФ-излучение.
• Загрязнение окружающей среды.
• Курение и алкоголь.
• Эндокринные расстройства.
• Неправильное питание.
• Отсутствие или неправильный уход за кожей.
• Нехватка витаминов и минералов в рационе.
• Хроническая усталость.

Первые морщины появляются уже в возрасте 25 лет и с течением времени и под влиянием многих факторов они углубляются и начинают проявляться уже по всему лицу. К сожалению, этот процесс неизбежен, но при надлежащем уходе за кожей и соблюдении правильного питания, он может быть значительно замедлен. Легче предотвратить появление морщин, чем уменьшить их. Но есть и достаточно много эффективных способов борьбы с ними.

Как предотвратить появление морщин?

Для профилактики появления морщин необходимо соблюдать несколько основных принципов – это замедлит процесс старения кожи и неприятные возрастные изменения. Вот они:

• Надлежащее увлажнение кожи.

Недостаток влаги в коже вызывает ее сухость, из-за чего морщины появляются значительно быстрее и становятся более глубокими. Поэтому так важно в достаточной мере увлажнять кожу лица. Для этого необходимо: использовать увлажняющие кремы, потреблять большое количество воды (около 8 стаканов в день), увлажнять воздух в закрытых помещениях (особенно в отопительный сезон), избегать кондиционирования воздуха.

• Избегание УФ-излучения.

Во время длительного нахождения под солнечными лучами рекомендуется использовать солнцезащитные кремы с высоким УФ-фильтром. Также следует не забывать о солнечных очках – они защищают не только сетчатку, но также предотвращают косоглазие и, следовательно, образование мимических морщин.

• Свести к минимуму посещение солярия.

Солярий – это воздействие УФ-лучей на кожу, которое приводит к ее старению.

• Выполнение специальных упражнений для лицевых мышц.

Фейсбилдинг (комплекс упражнений для лица) позволяет сохранять тонус мышц лица, что положительно сказывается на замедлении признаков старения кожи.

• Правильный уход за кожей.

Ежедневный массаж лица, выполняемый с использованием правильно подобранного крема, стимулирует производство коллагена, улучшает кровообращение и улучшает цвет кожи. Благодаря антивозрастной косметике, кожа получит необходимые питательные и увлажняющие вещества, которые помогут ей дольше оставаться в тонусе.

• Частое пребывание на свежем воздухе.

Нехватка кислорода приводит к замедлению метаболлических процессов в клетках кожи, что становится причиной ее вялости, плохого вида, истончения и раннего появления морщин. Поэтому рекомендуется регулярно бывать на открытом воздухе, чтобы кожа получала кислород в необходимом количестве. К тому же, его поступление улучшает кровообращение и выработку некоторых веществ.

• Ведение здорового образа жизни.

Курение и злоупотребление алкоголем ускоряют процесс старения организма, в том числе и кожи.

• Сведение стресса к минимуму.

Соблюдение этих простых принципов позволит замедлить процесс старения на 7-12 лет и дольше оставаться молодой и красивой.

Диета против морщин – как надо питаться, чтобы замедлить старение и продлить молодость

Появление морщин и состояние кожи во многом зависит от питания. Правильно сбалансированная еда не только поможет поддерживать правильный вес тела, но также обеспечит поступление в организм витаминов и минералов, от которых зависит внешний вид и состояние кожи. В дополнение к продуктам, богатым полезными веществами, замедляющих процесс старения, стоит добавить коллаген в виде таблеток или пищевых добавок. Это эффективный способ борьбы с морщинами «изнутри».

Диета играет важную роль в процессе предотвращения появления морщин. В ежедневное меню следует обязательно включить продукты, содержащие:

• Витамин С (смородина, цитрусовые, паприка, шпинат, цветная капуста).
• Витамин А (яичный желток, печень, молочные продукты, морковь, тыква, абрикос).
• Витамин Е (масла, зерновые злаки, миндаль и орехи).
• Группа витаминов B (печень, яйца, молочные продукты).
• Минералы: селен (орехи, миндаль, рыба, морепродукты, цельные зерна), цинк (мясо, печень), марганец (зеленые овощи, цельные зерна), медь (морепродукты, печень, какао).
• Флавоноиды (зеленый чай, темный шоколад, цитрусовые, яблоки).
• Бета-каротин (морковь).
• Ликопин (томаты).
• Коэнзим Q10 (субпродукты, рыба).

Необходимо поддерживать оптимальный вес тела и, прежде всего, избегать быстрой потери веса, особенно в зрелом возрасте, когда кожа перестает быть достаточно эластичной. Это приведет к ее обвисанию, появлению складок, потере контуров лица. И не стоит также чрезмерно усердствовать в похудении и сводить свой вес до 40-50кг. Подкожный жир играет важную роль в поддержании надлежащего кожного напряжения, необходимого для поддержания овала лица. Последствиями его потери вследствие сильного похудения станут провисание кожи, углубление борозд, появление глубоких морщин и «брылей» на месте щек.

Домашние маски для лица против морщин

Если на коже появляются морщины, вы можете попытаться разгладить их и предотвратить их углубление, используя домашние маски на основе натуральных ингредиентов. Домашнее лечение в сочетании со здоровым образом жизни и соблюдением описанных выше принципов предотвращения старения приводит к заметному сокращению морщин.

Самый популярный метод борьбы с морщинами у себя дома — это делать различные виды масок из продуктов, которые обычно доступны на кухне каждый день. Для этой цели применяются следующее ингредиенты:

• Папайя и ананас. Они разглаживают морщины, делая их менее глубокими, мягко отшелушивают мертвые клетки эпидермиса, делают кожу более гладкой. Также обладают противовоспалительным, успокаивающим и стимулирующим регенерацию эффектом.
• Яблоко или яблочный уксус, разбавленный водой – эффективно разглаживает морщины, особенно вокруг глаз.
• Лимонный сок, смешанный с оливковым маслом. Обладает отшелушивающим, антибактериальным, антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, эффективно уменьшает морщины и предотвращает образование новых.
• Мякоть банана или авокадо. Эти фрукты прекрасно питают и обновляют кожу, тем самым предотвращая образование морщин, а при регулярном использовании они также устраняют существующие.
• Яичный белок. Содержит увлажняющие и питательные вещества. Нанесенный на кожу, вызывает немедленное улучшение ее натяжения и при длительном применении помогает уменьшить и даже избавиться от морщин.
• Аргановое масло. Используется как компонент домашних масок или для массажа. Эффективно питает зрелую кожу, разглаживает морщины и омолаживает кожу. Благодаря высокому содержанию содержанием токоферолов (витамин Е), прекрасно увлажняет кожу, препятствует появлению дефицита коллагена, стимулирует обновление клеток.

Замедлить процесс старения и на долгое время избавиться от морщин – это по плечу каждой. Достаточно лишь соблюдать несколько рекомендаций, придерживаться здорового питания и не забывать о разглаживающих масках для кожи. И вы всегда будете выглядеть на 10-15 лет моложе вашего истинного возраста!

Все знают, что морщины неизбежны. И каждому хочется, чтобы неизбежное наступило как можно позже. И хотя наука пока не придумала способ остановить биологические часы, но кое-что предпринять все-таки можно. Расскажем о десяти действенных средствах против морщин.

1. Крем с SPF

• Первый враг кожи (и виновник ее преждевременного старения) – это солнце. Ученые говорят, ультрафиолетовые лучи виноваты в появлении морщин на 40%! Ультрафиолет повреждает ДНК клеток кожи, белковые молекулы, липиды мембран, иссушая тем самым эпидермис и способствуя появлению заломов. Крем от солнца – главный крем в косметичке.

2. Увлажнение

• Если кожа страдает от дефицита влаги, никакая «умная» лифтинг-сыворотка ее не спасет. Увлажнение и еще раз увлажнение – то, в чем действительно нуждается кожа и каким свойством реально должен обладать хороший крем. И стоить он при этом может совсем недорого.

3. Солнцезащитные очки

• Следующее супер-средство от морщин – солнцезащитные очки, которые не позволят щуриться под лучами яркого солнца. Привычка щуриться – главная причина появления «гусиных лапок» вокруг глаз. А вы заведите другую полезную привычку – выходя на солнце, надевайте очки.

4. Жирная рыба

• Именно жирная рыба лежит в основе многих лифтинг-диет. Все дело в Омега-3 жирных кислотах в ее составе, которые обогащают липидный состав кожи, предотвращая тем самым сухость и ее «провисание».

5. Витамин С

• Витамин С – сильный антиоксидант, защищающий клетки от старения. А еще витамин С стимулирует работу фибропластов – «фабрик» по производству коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Лидером по содержанию витамина С, напоминаем, является болгарский перец, облепиха и черная смородина, а не цитрусы.

6. Витамин Е

• Другой незаменимый для кожи витамин – токоферол. Зарекомендовал себя как сильный стимулятор роста и регенерации клеток. Принимайте внутрь и используйте наружно, раздавив желатиновую капсулу и добавив содержимое в крем или маску.

7. Соевые продукты

• Соевые продукты сегодня называют едва ли не главным фактором молодости (не генномодифицированные, разумеется). В составе соевых продуктов содержится генистеин – уникальное вещество, блокирующее ферменты, разрушающие коллаген и эластин.

8. Питьевая вода

• Вода вообще играет ключевую роль в функционировании организма. Она же является одним из главных омолаживающих «продуктов». Первое следствие ее дефицита – сухость кожи, а сухая кожа, известно, старится раньше. Не обязательно поглощать воду ведрами, но минимум литр вливать в себя нужно. Ежедневно.

9. Полноценный сон

• Дефицит сна – не только фактор усталости, утомляемости и раздражительности. Хроническое недосыпание – одна из причин преждевременного старения. Плохое качество сна подавляет выработку коллагена и угнетает способность кожи восстанавливаться.

10. Гармония и баланс

• Отрицательные эмоции губят не только нервы, но и красоту. Когда мы переживаем, в организме повышается уровень гормонов стресса, которые губительны для кожи, волос и ногтей. Не волнуйтесь по пустякам, и даже в критических ситуациях сохраняйте спокойствие. Йога и медитация в помощь.