Современные родители беспокоятся о здоровье и всестороннем полноценном развитии своего малыша.

Не секрет, что правильно подобранные физические нагрузки уже с ранних лет положительно сказываются на формировании не только опорно-двигательного аппарата ребёнка, но также являются неотъемлемой частью формирования его характера.

Приняв решение о том, что их малыш должен заниматься спортом, родители сталкиваются перед непростым выбором: какой вид тренировок предпочесть?

В последнее время всё большей популярностью пользуется детский фитнес – это относительно новое спортивное направление, разработанное специально для малышей.

О том, в чем же польза таких занятий, и какова специфика тренировочных программ в рамках этой инновационной отрасли – далее.

К основным положительным чертам фитнеса для детей следует причислить:

• Тренировки длятся недолго, не перегружают ребенка;
• Аэробика для детей предполагает групповые (и, в том числе, игровые) формы работы – соответственно, помимо физического развития, это дает возможность сформировать у малышей ряд необходимых коммуникативных навыков;
• Инструктор всегда практикует индивидуальный подход к каждому подопечному;
• Гимнастика для детей – оптимальный выбор в случае, если ребёнок не посещает дошкольное учреждение и на этом фоне испытывает дефицит общения и физической активности;
• Во время тренировок у детей формируется множество полезных навыков – в частности, гибкость, подвижность, координация, умение вести себя в команде, ловкость, сила и т.д.

Любые фитнес-занятия непременно будут способствовать нормализации массы тела ребёнка, кроме этого, физические упражнения являются отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, сколиоза, поражения коленных суставов.

Основным преимуществом детского фитнеса является широкий спектр занятий а, соответственно, наличие основного мотива заниматься: заинтересованности ребёнка в такой форме времяпрепровождения.

Как проходят тренировки

Детский фитнес для малышей предполагает активные занятия в игровой форме. Так, дети танцуют, выполняют несложные физические упражнения под специально подобранные песни из мультфильмов либо под классическую музыку.

Современные фитнес-центры предлагают множество вариантов детских тренировок. Вот наиболее популярные из них:

• Лого-аэробика . Суть данного направления – совмещение выполнения физических упражнений с декламацией стихотворений, нерифмованных фраз. Основная цель занятий – развитие координации.
• Step by step . На таких тренировках инструкторы учат детей правильно ходить, формируют умение держать баланс тела, развивают мелкую моторику.
• Fit Ball . Активные физические упражнения с использованием больших надувных мячей. Занятия помогают развивать опорно-двигательный аппарат ребёнка.
• Йога для детей . Тренировки оказывают положительное воздействие не только на физическое развитие, но и на эмоциональную сферу малышей.
• Детские тренировки в бассейне . Плавание с элементами аква-аэробики. Отличный выбор для гиперактивных ребят.

Занятия, предназначенные для детей в возрасте от 3 до 7 лет, не должны длиться дольше получаса. Тренировки проводятся в специально оборудованных помещениях с хорошей вентиляцией и отсутствием травмоопасных объектов.

Частота посещений спортивного зала зависит от возраста малыша:

• Дети до трёх лет обычно тренируются не чаще 1-2 раз в неделю (30 минут);
• 3-6-летки могут заниматься уже три раза в течение такого же временного промежутка;
• Столько же рекомендуется тренироваться и подросткам, но при этом длительность их пребывания в спортивном зале увеличивается с получаса до 40-45 минут.

Какую форму фитнеса лучше предпочесть? Здесь все индивидуально и обусловлено возрастом. Так, дошкольникам больше подходят танцевальные и игровые занятия, а вот для учащихся младших и средних классов следует подбирать более сложные тренировочные программы, продумывать физические упражнения, целенаправленно развивающие их опорно-двигательный аппарат.

Мнения специалистов относительно силовых тренировок (то есть, работы с отягощением) для подростков расходятся. Но большинство из них солидарны в одном: неправильное выполнение базовых упражнений ( , ) может сказаться на здоровье ребят и существенно повлиять на последующее формирование их ОДА.

Лучше девушкам и юношам в возрасте до 16 лет заменить силовые занятия тренировками с собственным весом (турник, отжимания, фитнес-аэробика) и кардионагрузками – бегом, прыжками и т.д.

Комплекс упражнений для детей в домашних условиях

Рассмотрим вариант несложной домашней тренировки для ребёнка:

• Начальное положение – ноги стоят на ширине плеч. Левую (после – правую) согнутую в колене ногу следует приподнять и коснуться ею локтя правой (после – левой) руки. Упражнение повторяют шесть раз для каждой стороны.
• Руки на поясе, постановка ног – шире уровня плеч. Правая нога медленно сгибается в колене, на неё переносится вес тела, при этом левая нога стоит на носке. После возврата корпуса в исходное положение упражнение повторяют на другую сторону. Количество повторений – по пять раз на правую и левую ногу.
• Исходное положение – лёжа на животе, руки вытянуты вперед. Необходимо одновременно оторвать от пола верхние и нижние конечности, зафиксировать положение тела в максимальной точке подъёма на несколько секунд. Оптимальное количество повторений для данного упражнения – шесть раз.
• Ноги стоят на ширине плеч, руки на поясе. Развернув стопы наружу и держа спину прямо, следует присесть на носки, а руки при этом вытянуть вперед. Далее необходимо вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют шесть-восемь раз.
• Ноги на ширине плеч, спина прямая, в руках – гимнастическая палка. Следует поочерёдно перешагивать через спортивный инвентарь каждой ногой, при этом стараясь держать палку максимально близко к концам. Оптимальное число повторений для этого упражнения – по 10 раз для каждой ноги.

Итак, детский фитнес – относительно новый, но при этом очень эффективный подход к организации тренировочного процесса для малышей-дошкольников и учащихся младших и средних классов. Такая форма занятий не имеет отношения к профессиональному спорту, её цель – укрепить здоровье детей и способствовать их всестороннему развитию (в том числе, психо-эмоциональному).

Каждый ребёнок может подобрать себе вид тренировок, который придётся по душе именно ему – танцы, гимнастика, аэробика, йога и т.д. К счастью, современные фитнес-центры предлагают широкий спектр услуг подобного рода по приемлемой стоимости. Фитнес – это отличный способ занять ребёнка, направить его энергию «в правильное русло» и обеспечить ему здоровое полноценное всестороннее развитие.

Видео «Детский фитнес от 14 месяцев до 3-х лет с Разувановой Анной»:

В детском возрасте необходимо заложить основы по формированию физического здоровья. Аэробика для детей — это один из способов приобщения молодого поколения к правильному образу жизни.

Программа упражнений проводятся в игровой и увлекательной форме, что делает занятие спортом интересным и забавным. Рассмотрим особенности занятий детской аэробикой и их пользу для подрастающего организма.

Польза детской фитнес аэробики

Занятия аэробикой являются не только нацеленным на снижение веса комплексом упражнений, но и довольно сложным видом спорта. В нем переплетаются различные художественные элементы, взятые из танца, гимнастики, фитнеса и степа. При этом выполнение движений сопровождается ритмичной музыкой, как в танце.

Когда проводятся соревнования, судьи оценивают выступление по таким параметрам:

• мастерство исполнения
• взаимодействие
• эмоции партнеров.

Демонстрирующие свои способности на соревнованиях спортсмены должны отличаться гибкостью, выносливостью, артистичностью и хорошей координацией. Они обязаны показать наличие этих качеств и уровень сложности выполняемой программы - индивидуально и группами.

Для того чтобы добиться высоких результатов, заниматься нужно с раннего возраста. Спортивной детской аэробикой можно начать заниматься в 5–7 лет.

При этом важно отсутствие противопоказаний к занятию данным видом спорта и наличие у ребенка пластичности. Кроме того, у него должно быть желание посещать аэробные тренировки.

Взрослые должны понимать, что не стоит ждать от малышей быстрых результатов, поскольку спортивные упражнения по аэробике, являясь очень сложными, требуют трудоемкой работы в течение многих лет.

1. Фитнес аэробика для детей воспитывает характер и выносливость, даже если человек не становится олимпийским чемпионом.
2. Кроме того, занимающиеся данным видом спорта люди отличаются осанкой, отличной физподготовкой, грациозностью и крепким здоровьем.

Детская аэробика - это увлекательное и интересное занятие спортом.

Особенности аэробных занятий

Для проведения занятий по детской аэробике устраивают специальные детские комнаты и оборудуют залы. В них важно наличие качелей, канатов, детского спорткомплекса и пр.

Тренировки основаны на специально адаптированных для детей аэробных шагах. При составлении программы и разработке комплекса упражнений учитывается не только возраст занимающихся, но и их интересы с уровнем развития.

Важно подготовить детям форму для занятий, чтобы одежда подчеркнула направленность тренировок. Это должны быть слитные купальники без глубоких вырезов на их верхней части. Ребенку должно быть комфортно двигаться.

По мнению специалистов упражнения под музыку могут выполнять дети даже с 1 года. Продолжительность занятий устанавливается в зависимости от возрастной группы.

К примеру, для детей до 2 лет она должна составлять максимум 10 минут, а к трехлетнему возрасту может быть увеличена до 20 минут. Кроме того, современные методики позволяют ребенку до 3 лет заниматься вместе с матерью.

Маленькие спортсмены начинают с трёх тренировок в неделю. Затем количество занятий постепенно увеличивается до 2 раз в день.

В спортивную аэробику включены следующие акробатические и гимнастические элементы:

1. Отжимания различного типа.
2. Показ статических сил (к примеру, упражнение «уголок»).
3. Обороты тела в воздухе и прыжки.
4. Движения, демонстрирующие гибкость и пластичность тела (танцевальные элементы).

Комплекс упражнений для каждого занятия подбирается в зависимости от уровня подготовки и возраста детей.

Например, базовый комплекс с низкой нагрузкой подходит всем без исключений. Когда комплекс предполагает высокую нагрузку, в уроки входит разминка мышц, прыжки, ходьба, бег и комбинированные движения различной нагрузки для рук и ног.

Комплексы с низкой нагрузкой предполагают выполнение упражнений при обязательном расположении одной ноги на полу. При этом амплитуда движений руками по горизонтали не должна превышать высоты плеч занимающегося.

При ударной высокой нагрузке все движения выполняются в кратковременном полете. В этом случае руки поднимаются выше уровня плеч и при выполнении упражнений обязателен отрыв обеих ног.

В отличие от классических упражнений, физические нагрузки детям во время аэробики даются в игровом и увлекательном формате.

Комплекс упражнения для здоровья детей

Эффективность этих нагрузок для детского организма высока.

• Регулярное посещение занятий способствует укреплению здоровья, увеличению уровня энергии и направлению детской гиперактивности в нужное русло.
• Они также помогают улучшению основных функций детского организма.

Спасение от проблем	Плюсы для здоровья
В наше время этот вид спорта становится спасением молодого поколения от избыточной массы тела, поскольку детишки проводят много времени за компьютером и телевизором.	Снижается риск развития ожирения, появления сердечных заболеваний, возникновения раковых клеток. Также огромная польза аэробики для детей заключается в улучшении работы суставов и укреплении системы дыхания во время физических нагрузок.
Физически неразвитые дети часто болеют.	Повышается иммунитет ребенка. При регулярных занятиях правильно формируется и развивается тело.
Как показывает практика, малоподвижный образ жизни приводит также к нарушениям детской нервной системы.	Ведущие активный образ жизни ребятишки опережают сверстников в плане раннего формирования мыслительных процессов и быстрого развития речевых навыков.

Занимающиеся аэробным спортом дети, в отличие от ведущих малоподвижный образ жизни ребят, имеют прочную костную структуру и меньший риск развития всевозможных заболеваний.

К тому же важную роль играет и психологический фактор, так как дети с привитой к занятиям спортом любовью, вырастают весьма активными и жизнерадостными.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны.

Мы, взрослые, можем только удивляться неиссякаемому запасу энергии у своего ребенка.

Вот только что он упал без сил, а через минуту снова бежит, сломя голову, так, как будто весь день провел в заточении. Кажется, он черпает силы прямо из воздуха!

Чем занять энергичного непоседу?

Возможно, так оно и есть: дети много двигаются, и их организм работает примерно так же, как организм взрослого человека во время занятий аэробикой. Он активно использует кислород для пополнения энергетических запасов. Поэтому аэробика для детей, видео которой мы сейчас представляем вашему вниманию – это просто удовольствие и возможность направить свою активность в полезное русло.

Аэробика для детей — это просто удовольствие и возможность направить свою активность в полезное русло.

Проблема лишь в том, что найти подходящую секцию детской аэробики бывает не так-то просто. Иногда проводится аэробика в детском саду, но чаще родителям приходится возить ребенка в фитнес-клуб или спортивную школу, а это отнимает время и силы, особенно если учесть, что посещать занятия нужно в вечернее время.

А значит, проще организовать тренировки у себя дома. И вот в этом хорошо помогает тому, кого интересует детская аэробика, видео с инструкциями опытных тренеров. Повторять их движения несложно, и даже если мама и папа не отличаются хорошей физической формой, они смогут позаниматься вместе с малышом, зарядившись при этом не только энергией, но и хорошим настроением.

Начинать занятия можно и с двух-, и с трехлетними крохами, все зависит от их интересов. Если малыш уже пробудет выполнять несложные упражнения, подражать спортсменам или танцорам, которых по телевизору – смело можете приступать к освоению аэробики!

Не нужно настаивать на правильности выполнения упражнений, старайтесь просто подавать пример. Дети стремятся стать большими, и постепенно ребенок начнет все больше подражать вашим движениям, чтобы стать таким, как мама или папа.

Лучший пример — пример родителей

Не нужно настаивать на правильности выполнения упражнений, старайтесь просто подавать пример!

Любая совместная деятельность – ключ к взаимопониманию. Если вам повезло стать родителем активного ребенка, обязательно посвятите несколько десятков минут в день, чтобы позаниматься спортом вместе с ним. Возможно, со временем эти моменты пополнят копилку самых счастливых воспоминаний!

Если вам повезло стать родителем активного ребенка, обязательно посвятите несколько десятков минут в день, чтобы позаниматься спортом вместе с ним!

Аэробика для детей (видео):

Аэробика для детей:

Упражнения для детей:

Детская аэробика:

Школа танцев (Выпуск 1):

Аэробика для детей отзывы:

По себе знаю, что заставить ребенка заниматься физкультурой не раздражаясь очень не просто…Но продолжаю стараться…Зато после физкультуры ребенок лучше себя чувствует и это заметно.

Родители всегда озадачены благосостоянием своего чада и стараются дать ему всё самое лучшее для того, чтобы ребёнок вырос здоровым и уверенным в себе.

В современном мире всё больше внимания уделяется детскому фитнесу, но многие путают это понятие с секциями или обыкновенным занятием физкультурой. Это в корне не верный подход, сегодня мы с вами подробно разберёмся, что же такое детский фитнес и для чего он необходим вашему ребёнку.

Что такое детский фитнес?

Для начала нужно понимать, что это специальная программа упражнений, которая не имеет ничего общего с уроками физкультуры и тут не важны физиологические задатки, как при посещении спортивных секций.

В каждом крупном городе уже открыты детские фитнес-клубы, иногда они совмещены со спортивным залом, в котором тренируются родители, но занятия с малышами проводит тренер, специализирующийся на работе с детьми.

Это очень важный момент, ведь работа с малышами нуждается в особенном подходе:

• Психологический (немного включает в себя воспитательный процесс);
• Физиологические особенности растущего организма;
• Анатомия.

Детские фитнес-занятия проводятся на добровольной основе и не имеют подразделения на способности ребёнка.

Говоря о фитнесе для детей, можно охарактеризовать его как спортивные занятия, которые включают в себя сразу несколько ключевых элементов танцевальных направлений, гимнастики, йоги, аэробики и даже иногда единоборства.

Виды фитнеса для самых маленьких

Занятия проводятся не только в специальных клубах, но и часто на базе танцевальных школ или спортивных секций. Для того чтобы заинтересовать ребёнка для посещения центра вы можете предложить ему самостоятельно выбрать направление тренировок, которые больше подходят по душе.

Детские фитнес-програмы, составляются в зависимости от вида:

Самый популярный - это детский фитнес в бассейне, тут существуют даже специальные программы «грудничкового плавания»;

Для гиперактивного ребёнка идеально подойдёт детская йога;

Если у вашего ребёнка плоскостопие, то поинтересуйтесь в детском фитнес-центре о программе BABY TOP;

STEP BY STEP хорошо влияет на развитие моторики, и помогает активировать мыслительные процессы по средствам работы со топами и пальчиками, на которых сосредоточенно много нервных окончаний.

Для родителей, которые хотят совместить детский фитнес ещё и с умственной работой, для того чтобы максимально увлечь ребёнка подойдёт вид «Лого-аэробика», при выполнению упражнений делается акцент на развитие речи. Это довольно сложный подвид и прежде чем отдать своё чадо на такие тренировки посмотрите видео детского фитнеса лого-аэробики в интернете.

В каком возрасте можно начинать занятия детским фитнесом

Из-за особенностей растущего организма занятия деткой фитнес-аэробикой имеют ряд возрастных ограничений:

Следущая возрастная группа рассчитана на детей от 5 до 10 лет, тут уже более высокая нагрузка. Допускаются трех разовые занятия в неделю до 40 минут;

Детям старше 11 лет можно заниматься тренировками от 40 минут.

Аквоаэробика для малышей, как правило, длится до 30 минут, но время активного действия не превышает 10.

Для того, чтобы отследить физическую активность своего ребёнка вы можете приобрести ему детские фитнес-часы.

Преимущества фитнеса для детей

Учитывая, что занятия фитнесом у ребёнка это специально разработанная программа, которая учитывает возраст и физиологическое развитие ребёнка, можно сказать, что это уникальная тренировка, необходимая вашему ребёнку не только для активности, но и развития на определённом этапе.

К преимуществам можно отнести и то, что ваш ребёнок будет общаться в группе своих сверстников, что поможет наладить коммуникативные связи в социуме. Так как на занятиях не выставляются оценки и нет ни какого выделения, как, например, в секциях, ваш ребёнок будет чувствовать себя уверенно.

Помимо этого спорт прививает дисциплину с самого детства, что сделает ребёнка более собранным и целеустремлённым.

Ещё одним плюсом посещения занятий служит и то, что в программы включены несколько направлений одновременно, что поможет вам обратить внимание на спортивные задатки и расположенность своего ребёнка, для того, чтобы в дальнейшем отдать его в профессиональный спорт.

Отвечая на вопрос сколько стоит абонемента на детский фитнес, можно успокоить родителей его не высокой стоимости равной примерно месячному посещению детского сада.

Противопоказания у детей к занятию фитнесом.

Даже хронические заболевания нельзя отнести к строгим противопоказаниям, в таком случае вам только необходимо подобрать правильную программу, которая укрепит здоровье ребёнка и не причинит ему вреда.

Но, тут вам необходимо проконсультироваться с врачом и тщательно отнестись к выбору тренера, который уже имел опыт в работе с детками имеющими подобное заболевание.

Из-за огромного выбора разных видов детского-фитнеса совершенно чётких ограничений к полному запрету на занятия не существует.

Разница между детским фитнесом и спортивными секциями

Важно, что в отличие от профессиональных секций тут нет изнуряющих физических нагрузок, а все упражнения выполняются легко и не имеют за собой какого-то оценивающего подтекста.

Психологическое воздействие при фитнесе, тоже полностью исключено и все упражнения выполняются в форме игры, без сдачи каких-либо обязательных нормативов по итогу обучения. Также существенным отличаем служит, тот факт, что на фитнесе делается акцент на развитие ребёнка в общем, а не заточка под определённый вид спорта.

Как правило, на такие занятия дети идут без чувства принуждения.

Какие упражнения обязательно включены в программу детских тренировок

Говоря об этом, можно заметить даже схожие черты с тренировками у взрослых. Тут точно также программа тренировки состоит из обязательных элементов:

• Разминка для разогрева мышц;
• Растяжка;
• Непосредственно тренировка;
• Завершающий этап повторение растяжки.

При взаимодействии на тренировке с детьми, инструктор всегда поддерживает живое общение и развивает в них положительные качества, доброта и взаимодействие ключевые моменты на которые тут обращается внимание.

Кто может стать инструктором детского фитнеса.

Курс инструктор детского фитнеса рассчитан на обучающую программу, как для совершенно молодых и неопытных студентов, так и для работающих профессионалов, которые желают повысить свою квалификацию.

Обязательные элементы грамотного курса включают в себя несколько направлений:

• Психологию развития;
• Физиологию детского организма;
• Анатомии.

Обучение будет включать в себя практические и теоретические занятия, что поможет без проблем влиться в работу с малышами. Также отдавая предпочтения данной профессии можете быть уверены в своей востребованности на рынке труда.

Специалисты в области детского фитнеса, работают не только в спортивных клубах, но и оздоровительных и развивающих центрах, так же детских садах педагогом по лечебной гимнастике.

Обучение вы можете пройти даже дистанционно, при этом не прекращая работу на постоянном месте.

Все мы слышали и знаем, что такое фитнес. Большая часть людей даже занимается им в свободное время или после работы. Он стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Поэтому, в последнее время появились различные программы для разной категории людей. Это и фитнес для полных людей, для пожилых, для беременных дам, детский фитнес, лечебная гимнастика и многое другое.

Детский фитнес – это специально разработанная спортивная программа. При ее разработке учитывается физическая подготовка ребенка, возрастная категория.

В современном мире детский фитнес так же популярен, как и фитнес для взрослых. Занятия проходят не только в специализированных фитнес центрах, но и в спорт клубах, танцевальных студиях.

– это не только гимнастические мероприятия. Он включает в себя элементы хореографии, аэробики, йоги, плаванья. Новшеством в этом деле стали восточные единоборства, которые тоже входят в программу. Группы не большие, они состоят из 12-15 человек. Занятия проходят в игровой форме, поэтому даже самые зажатые дети быстро включаются в процесс.

В нашем мире детский фитнес просто необходим. Дети забыли, что такое активные игры во дворе и большую, а то и основную, часть времени проводят за компьютером, телевизором, планшетом и телефоном. Если раньше не было никакой необходимости посещать дополнительные занятия по физической культуре, то сейчас детский фитнес просто выход из положения. Он позволяет повысить физическую активность вашего ребенка, развить основные двигательные навыки и просто позаботиться о здоровье вашего малыша.

Многие родители могут сказать, что достаточно посещать уроки физкультуры в школе или детском садике. Они, конечно же, будут неправы. Занятия фитнесом не повредят вашему ребенку, а наоборот сделают только лучше. Уроки, которые проводятся в школе или спортивной секции, очень часто проходят скучно и не нравятся детям. Они посещают их по принуждению, потому что это необходимо. На занятиях по детскому фитнесу все выглядит наоборот. Нет скучной зарядки. Все мероприятия проводятся в интересной форме и под музыкальное сопровождение. Никто ребят не оценивает и не ругает за промахи. Каждое следующее занятие отличается от предыдущего. В основу занятия входят уроки с логопедом. И эти занятия просто, зачастую, необходимы. И самое главное – все проходит практически безопасно. Все занятия проходят с учетом возрастных особенностей. И если вдруг все-таки случиться травма, то помощь окажут немедленно. Потому что тренеры подкованы в этом деле. Также ребенок не будет перенапрягаться и перегружаться. А для чересчур активных малышей, такие занятия вдвойне полезны. Кроме развития физической подготовки, ребята смогут выплеснуть всю накопившуюся энергию. Занятия полезны и для замкнутых малышей. Они с легкостью подружатся с другими ребятами и найдут себе новых друзей.

Минус в этих спортивных мероприятиях всего один – стоят эти занятия довольно дорого. Но стоимость их вполне оправдана, потому что в одно занятие входит множество различных мероприятий.

Возрастные категории

1 группа – это детки от 1,5 до 4 лет. Конечно же, если нет противопоказаний и организм ребенка окреп и малыш способен выполнять упражнения. Все занятия проходят в присутствии родителей. Щепетильные мамочки могут наблюдать за своими горячо любимыми чадами. Цель этих занятий – укрепить позвоночник и группы мышц, которые отвечают за координацию и движение. проводится активная работа по развитию моторики и занятия с логопедом.

2 группа – детки в возрасте от 4 до 6 лет. Программа занятий постепенно усложняется. Ребята выполняют комплекс различных упражнений (аэробные, силовые и многие другие виды упражнений). Обязательно занятия направлены на развитие речи ребенка (скороговорки, считалочки, небольшие стишки и другие упражнения).

3 группа (еще ее называют средней). В нее входят дети от 7 до 11 лет. Тренеры учитывают проблемы детей этого возраста и делают упор именно на них. Например, у девочек – неправильная осанка, у мальчиков – наращивание мышечной массы и развитие мышц. Акцент делается на развитие волевых качеств ребенка. Некоторые упражнения проводятся на специальных детских тренажерах.

4 группа (старшая). У этой возрастной группы нужно развить выносливость и отвлечь детей от всеми любимых гаджетов. Направить ребенка на выбор спортивных занятий, например, научить любить танцы. Правильно развить физическое состояние подростка.

Каждая возрастная группа занимается по строго отведенным часам. Самые маленькие занимаются не больше получаса и всего 1-2 раза в неделю. Детки постарше 30-35 минут 3 раза в неделю. А вот подросткам возможно позаниматься немного больше, примерно 1 час.

Зал, где проходят занятия по детскому фитнесу, оборудован специальной техникой (канаты, качели, шведская стенка, массажные коврики, станки, тренажеры, сухие бассейны и многое другое).

Противопоказания

Как таковых противопоказаний у детского фитнеса нет. Ведь спортивные занятия полезны абсолютно всем. Программа, по которой проходят занятия, не повторяется. Все, чему должен научиться ребенок, растягивается на полный курс. Это делается для того, чтобы малыши не перегружались во время урока.

Если ребенок, по каким-либо показаниям не может посещать основную группу, то можно ходить на занятия в профильную группу с минимальной нагрузкой или посещать индивидуальные занятия. Перед первым посещением фитнес клуба, нужно записаться на прием к педиатру и пройти обследование. После этого врач даст все необходимые рекомендации и разрешение на посещение занятий по детскому фитнесу. Например, если малыш болеет астмой, то ему нельзя сильно перегружать организм и выполнять сложные и тяжелые упражнения. Малышу будут полезны занятия йогой или можно отвести ребенка на плаванье.

Как проходят занятия по детскому фитнесу

Начинается занятие с небольшой разминки. Разминают все группы мышц, после этого малыши готовы приступить к основным упражнениям. Основная часть “урока” проходит в форме игры. Во время этого используются различные мячи, канат, лесенки и другой инвентарь. В конце занятия все пройденное закрепляется

Занятие проводит специалист по детскому фитнесу. В профильных группах большинство тренеров имеют медицинское образование. Тренер контролирует каждое движение детей, где нужно подсказывает, поправляет.

Самые лучшие программы, которые используют при занятиях детским фитнесом

Конечно же, каждый спортивный клуб заниматься по собственно разработанной программе. Строгих рамок нет, тренер разбавлять готовую программу, вносить что-то свое.

Самыми популярными считаются:

Лого-аэробика

Это не просто фитнес. Во время занятий малыши выполняют не только физические упражнения, но еще и занимаются техникой речи. Вместе с тренером произносят различные звуки, учат небольшие стишки.

Капоэйра

Занятия включают в себя танец и боевое искусство. Эти элементы очень гармонично существуют вместе Малыши просто обожают эти занятия.

Зверо-аэробика

Занятия проходят в форме игры в “Зоопарк”. Дети повторяют движение зверей и произносят звуки имитирующие рычание. Они прыгаю, лазают по канату и шведской стенке.

Можно ли заниматься детским фитнесом самостоятельно?

Не всегда есть возможность посещать занятия в специализированном центр. Можно заниматься и самостоятельно. Конечно, добиться такого результата, как после посещения занятий с тренером, не получиться. Без специального образования и подготовки можно научить малыша только элементарным физическим упражнениям.

Главное помнить, что у детского фитнеса есть одна важная цель. Он развивает социальные навыки и учит ребенка жить в обществе без использования гаджетов. Поэтому, лучше все-таки посещать занятия в специализированных клубах.

Удачи на занятиях вашему малышу!